总有朋友问我这样的问题：

• 我的职业生涯遇到瓶颈了怎么办？感觉这几年一直在原地踏步。
• 你的文章里总在说看本质，怎么做系统化思考，分析事情的本质呢？
• 刚晋升为管理者，该怎么带团队呢，不知道从哪下手。
• 工作越忙，压力越大，自己也越焦虑。怎么做好时间管理？怎么调整情绪呢？

所有这些问题，都可以用一种方法来解决：持续和高效的阅读。

没错，阅读确实没有直接去解决上述的具体问题，也很难有某一本书，可以给出完全适合自己的答案。

很多时候，问题的根源并不在「所描述的问题本身」。

比如职业生涯瓶颈是因为之前的知识和经验的积累，已经耗尽了，没办法把你带到更高的高度，需要补充更多的弹药。

而现有的人脉和工作环境已经很固定，也没有像上学时那样系统学习的机会了。

再比如，长期处于忙碌且焦虑的状态，工作填满了全部时间，没有个人生活，进入恶性循环。

这时候就需要有一种方式，强迫调整个人时间安排，重构生活节奏，这样才能让自己慢下来、专注起来。

还有很多类似问题，都可以被阅读化解。困难点在于，人对阅读收益的感知是相对后置的，属于偏长期价值。所以要从阅读中获得收获，首先要培养阅读的习惯。

习惯的从无到有，是有过程的，操之过急只能会带来更大挫败。所以要接受这个过程，当然也有方法可以提高效率。

培养阅读习惯，有两个关键点：马上去做和减少阻力。

关键点一：马上去做

我相信没人会否定阅读的价值，哪怕几乎不阅读的人。但为什么从心动到行动会有如此大的折损呢，从互联网思维角度来讲，就要提升这一步的转化。

因为人们往往把这一步转化的周期拉得很长。

比如当下看了我这篇文章，觉得很有道理，深受启发，而且也拿到了一些方法。心中已经跃跃欲试，但身体却很诚实的纹丝未动。心中暗下决心，这个周末一定要读起来。

然后又想到，既然读书，肯定就要先买书，这就好像决定去健身，要先买装备是一样的。

于是研究各种 kol 和榜单的书单，花了 2 个小时列了一堆，然后下单等到货。

等到采购的书到货，自己读书的热情早已经没了。

这一点想说的很简单，马上去做，不需要任何前置条件。不需要先下单买书，不需要先制定计划，不需要先整理书架，不需要先泡杯茶，现在马上就开始。

拿起一本哪怕不是特别好的书，先读起来，因为需要进入这个状态，先迈出这一步，提升从心动到行动的转化率。

马上去做，适合很多场景，真的能解决很多问题。

- 有朋友问我：在抖快做短视频怎么涨粉和变现，想转行做自媒体。

- 我问：你开始做了吗？

- 对方认真的回答说：已经调研了三周了，想规划清晰之后再开始做，否则半路换方向不好。

对这个朋友，我只有一个建议：今天就拍一条视频发出来！随便发在哪都可以！

很难想象，对拍摄方法和平台功能都不熟悉的人，调研有什么意义。最简单直接的秘技，就是拿出自己擅长的领域，先拍一段发上去。

在这个过程里会感受到太多东西了。比如拍摄工具、画面质量、剪辑、封面标题、内容节奏、时间长短、发布时间等等，这些只有去做了，才有手感，才能形成认识，去指导自己做下一步。

不要总想跳过现阶段的必经路径，去获得下一个阶段的收益。

阅读也是一样。在习惯还没形成的时候，马上拿起一本书，试着感受那种阅读的状态，就是必经路径。

如果已经做了以上这些，但还是觉得效果不明显，没有找到阅读的感觉，尤其是无法沉浸。也别着急，这是下一步要解决的问题：减少阅读阻力。

第二个关键点：减少阻力

持续阅读，才能养成习惯。在这个持续的过程中，就需要克服各种阻力。我总结出了 6 个方法，都是很具体可以指导实操的。

方法一：先选自己看得懂、能看进去的书

阅读中的巨大挫败，来自于那些「自己看不懂但别人评价又很好的书」。

首先，「别人评价很好」这个事，不用太在意。因为阅读是很私人的事，每个人的喜好和所处的知识阶段都不同，甚至人生阶段和阅历不同，对书的感知也不一样。

所以别人评价好，只能代表对方自己的感受，不用要求自己感受也好。

其次，对于朋友或者 kol 推荐书这个事，也得擦亮眼睛，因为他们这些行为的大部分场景不是为了荐书，目的不纯。

在朋友圈发读书感言再配上书的照片，甚至有时候只发书的照片，写感言太麻烦。这个行为就像出去旅游，发一张在海边晒太阳的照片，道理是一样的。只是为了告诉大家：我要看书了！

很容易推测到，这种看书都要发朋友圈的人，肯定是觉得这是一件很特别很稀有的事。这样的朋友一年也看不完三本书，没办法对书有鉴赏能力，可以无视他们的推荐。

对于荐书的自媒体 kol，也要带着批判视角去看，不能完全信任。

我严重怀疑有些公众号给出的书单，作者根本就没读过，只是找来几本流行书，把书名封面粘贴过来，凑够 10 本就行了。

做内容的人都知道，这类书单的文章流量都不错，尤其是收藏的人很多，可内容制作成本很低，30 分钟内就可以完成。

所以说，如果自己看不懂别人推荐的书，完全没必要有挫败感，自己的感受无需去迎合别人，看不懂就是看不懂，不喜欢就是不喜欢。

这时候要做的就很简单，放下这本看不懂的书，换一本去读。

千万不要有强迫症，逼着自己读完手里的。因为在逼自己的过程中，会带来很大的阅读阻力，对于一个在培养阅读习惯的人来说，这种阻力很可能会击退阅读欲望和快感，得不偿失。

这时候不用在意手里这本书好不好，也不用特别刻意去攻读某个领域的书。对于一个阅读量还不太够的新手来说，还没有能力判断书的好坏，选择品类阅读的风险也偏大，培养习惯更重要。

举个例子，就好像学龄前小朋友学踢球。一上来就学传接球，肯定绝大部分小朋友都没有了兴趣，太枯燥，挫败感太强，从入门到放弃也就在一节课之内。

读书和小朋友踢球的道理一样。不用想太多，先读起来就好。不管是小说还是心理学，这些不是当下要关注的。

我比较反对在培养兴趣阶段，就做一些比较重的事，比如做笔记。这会让读书这件事变得更复杂，更容易分心而中断。做笔记虽重要，但可以往后放放。

方法二：多储备几本书，不用等到都看完再买

供给对于消费的带动作用，没想到在这里也用得上。试想我们在点外卖的时候，肯定是希望商家以及 sku 越多越好，这样选择的机会就越多，我们也就更有可能在这个平台上消费。

读书也有类似的场景。

在想读书的时候，如果有比较多的书可以被选择，就可以减少从心动到行动的阻力，让读书行为更容易发生。

从我个人经验来看，选书的场景是存在的：

场景 1）在手里这本书读不懂、读不下去的时候，换一本读，就是上文提到的情况。比如我自己尝试过几次《有限与无限的游戏》《刘擎西方现代思想讲义》《枪炮、病菌与钢铁》，都读不下去，于是暂时放弃。

场景 2）在读完一本硬核书之后，就想换换脑子，读一本其他类型或领域的书。比如前一本读了相对枯燥的《第五项修炼》，下一本如果不想再看《系统之美》，就可以换一套李翔的《详谈》或者彼得·海斯勒的《江城》《寻路中国》，感受完全不同。

在我视频号或直播里，身后背景有一摞书，有朋友就感叹说书真多啊！我就解释说，身后这些都是我没看但有可能看的书，这么多都是备选。不是为了多长时间内看完，而是都要摆出来，给自己更多选择。

方法三：可以同时看两本或者更多的书

本质上和方法二类似，就是为自己的不同阅读场景，提供更多的选择，减少阅读的阻力。

这个方法带来的更重要价值是：在单位时间内的阅读效率更高。

对于一个阅读新手来说，很可能遇到的这样的情况。专攻一本书时，阅读效率会越来越低，因为时间一长大脑思维就会疲劳，难以持续。哪怕是一周内分几次去阅读，也会觉得每次都是读一会就累了。

这就好比，学校安排课程表的时候，都是几节课穿插着的，第一节课是数学，第二节英语，第三节语文。不同学科，运用不同的思维方式，每一个学科都不会持续一个小时，效率会更高。

阅读也一样，同时去读 A 和 B 两本类型不同的书。在读 A 比较久或者疲劳之后，可以切换 B，提升阅读效率。

因为每个人在一周内能投入在阅读的时间是相对固定的，比如 7 个小时。如何分配这 7 个小时，就决定了阅读效率。我的观点是：在这 7 个小时里穿插 A 和 B 两本书，比只读 A 效率更高。

讲一个我自己的案例。当时在读《社会心理学》，属于心理学入门类书籍，特别泛而浅。几乎领域里所有内容都涉及了，但都是蜻蜓点水。

看的时候总是带着很多不解的问题，被迫推进到下一个新主题里，时间久了就很累。而且这两本书都很厚，大概 600 页，以至于感知上的进度很慢。

于是我就增加了一本书，与这本书差别很大的《生生不息》，讲雷军和金山的故事。也就是把 A 和 B 并行，来回切换的阅读，果然效率就提升了很多，亲测有效。

方法四：在阅读之前，先快速翻阅整本书

拿到一本书之后，不要马上从第一个字就开始读，而是要先整体了解这本书，对于提升阅读效率有很大帮助。

了解一本书的方法，就是先读完目录和序言，然后再用大概 3 分钟的时间，快速的翻阅整本书。目的就是为了了解整本书的结构，就像了解人体的五脏六腑在哪里一样。

翻阅之后，就会知道这本书是用什么方式，去讲什么观点；哪个章节是核心，哪些有凑字数的嫌疑。

每本书都有讲述观点的方法，我自己总结出这几个套路：

套路 1）总分模式

整本书围绕这一个核心观点来展开，比如「媒介即讯息」。

第一章先把核心观点总体描述出来，媒介即讯息的概念、包括哪些元素、有哪些相关案例，这就是总分模式中的总。

然后书中接下来的各个章节，就是把这个核心观点拆解了，分几部分来讲述。

比如《领导梯队》这本书，第一章先讲了领导力发展的六个阶段，并且逐一简单介绍。然后从第二章到第七章，又分别详尽的讲了每个阶段，这就是典型的总分模式。

套路 2）列举模式

整本书由几个观点拼凑而成，表达方式就是逐一列举。但这几个观点并不系统，也就是说，不是由某一个核心观点拆解出来的，以及无法拼凑在一起。

比如《影响力》和《高效能人士的七个习惯》。前者是讲了 6 个影响力武器，后者是讲了 7 个习惯，用的都是逐一列举的模式。

在和一位出版社的编辑老师交流的时候，他提到说这种写书的模式，大概只适合已经是行业权威的作者。因为名气和影响力足够大，所以用这样不 mece（不重不漏）的方式去表达，才不会被质疑和挑战。

换言之，如果我用这种方式去写书，大概率就站不住脚。读者会想问：为什么是 7 个习惯，不是 6 个或 8 个？

套路 3）讲故事模式

整本书通过讲述一个完整的故事，去表达自己的观点。这种书挺多的，比如被划分在心理学分类里的高分读物——《蛤蟆先生去看心理医生》，以及被称为读完就会去辞职的——《世界尽头的咖啡馆》。

这种模式的优势是易读性强，就像看一本小说一样，但却有其他方面的收获。这个收获，就是作者希望传达的观点。

缺点就是不系统。我自己很难梳理出来《蛤蟆先生去看心理医生》这本书的理论体系，只是有一个模糊的认识。当然，也有可能这就是作者本意。

可能还有其他的模式，是我没总结出来的，但这三种能覆盖一部分书籍了。要特别说明的是，这个模式的研究范围是「非虚构类」，不包括文学诗歌等。

掌握了书的模式，也翻阅了整本书，就知道哪些章节是要详读的，比如第三章到第五章这种；以及哪些章节是凑数的，比如开头和结尾，一般都是铺垫和延伸收尾，是可以快速读过的。

方法五：不要读书中的每一个字

和方法四类似的是，要知道书中哪些内容是可以略读甚至跳过的，就可以极大提升效率。

一本书里的内容密度并不是平均的，有些地方内容密度高，且重要；有些低，也不重要。而且从我个人的经验来看，市面上很多书都有反复阐述同一个观点的情况，俗称就是「啰嗦」。

所以网友会评价有些书：用 3 页纸可以讲完的东西，非要写本书。

当然这是夸张的说法了，但不必要的反复甚至重复描述、论证，是非常常见的。比如在提出一个观点之后，附上两个案例，方便读者去理解，是对的。但有些书非要附上五个案例，而且案例描述的很详尽。

导致一个尴尬的结果，就是观点能看懂，但案例看不懂。可案例是用来解释观点的，反而本末倒置了。

我的建议就是，只要观点完全理解了，案例甚至延伸的描述完全可以跳过。

方法六：读完之后再通读一遍，并写读书笔记

首先要说的是，这个方法适合已经养成阅读习惯的朋友，基本走出了新手村，可以提出更高要求了。

阅读时总会有这样的感受：读完一本书后，没过多久就忘掉了，就像没读一样。这就是狗熊掰棒子，读了一年下来，到最后也不剩啥了。

根本原因是没有把书里的内容，转化成自己的知识体系。

这个道理很简单，上学的时候，不仅要在课堂上听老师讲，还要在课下反复的练习。能解决变形后的各种问题，才算是掌握了这个知识点。

阅读也是一样的。在阅读的时候，是顺着作者的逻辑走了一遍，但跳出这个逻辑，能不能再讲述出来，哪怕只是核心观点就好。

我的经验，如果只是通读一遍，阅读新人是没办法讲出核心观点的。

解决这个问题最简单的办法：读完之后，再通读一遍，提炼出书里的核心观点和脉络。

一本再厚的书，核心的内容或者主线都并不复杂。试着用自己的语言再表述一遍，最好可以延伸到自己熟悉的领域里，套用在身边的案例里，最后作为读书笔记写下来。

也就是说，一次有效的阅读全过程是：

初步翻阅→首次阅读→再次通读→提炼延伸→笔记落实

如果认为这个过程过于繁琐，也可以根据书籍的优先级来对待。对于很重要的书，强烈建议按照这个流程来阅读；如果没那么重要，也要保证两次阅读，否则是什么也记不住的。

在写读书笔记这件事上，可以用一些激励自己的方式。

比如可以给同事家人朋友讲书。可以尝试用 30 分钟的时间，脱稿把这本书的内容讲述一遍。如果有能力讲出来了，就说明已经掌握了。

比如可以写在某个工具里，做归档。以后再用到相关内容的时候，可以很容易的翻阅。我自己的习惯是把读书笔记写在 Evernote 里，大概已经有几十篇了，翻阅笔记比翻书更方便。

比如可以分享在社交平台上。一般我不只是发布梳理的要点，还会做很多的延伸。