能够意识到自己需要承担责任，而不是逃避时成长最快。

• 神经症患者常常把自身的痛苦归因于外界，在他们的观念中，正是他人、坏运气、让人不满意的工作等外在事物使人生受阻。焦虑者认为是那些还未发生的不确定的事情让他困扰不已；强迫者会认为生活中种种不完美的状态让他无法获得安全感；疑病者会把所有的问题归咎于坏运气——“自己怎么这么倒霉，偏偏是自己出现了身体上的毛病”；嫉妒者会觉得“既生瑜，何生亮”，世间怎能有方方面面都都比自己优秀的人。
  
  但想要让治疗起到作用，治疗师必须让患者意识到一点——病人之所以感到孤独、隔离、长期处于焦虑、强迫、疑病或是失眠，并非因为偶然、运气不好或者基因有问题，而是病人自己创造或选择了自己的痛苦。治疗师必须帮助患者理解自己在困境中扮演了怎么样的角色。除非病人能够意识到这一点，否则是不可能有改变的动机的。因为如果病人总认为痛苦是由于外界的因素造成的，为何还会花力气改变自己呢？在这种信念下，显然对策不是接受治疗而是想办法改变自身之外的因素。

• 人们在面对顺境时表现都很相似，差别在于面对逆境时的态度。当然我们无法忽视运气、环境或偶然因素在人的一生中所占的分量。环境的限制作用是显著的：萨特曾经谈及“逆境指数”—— 是指人们面对逆境时的反应方式，即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。几乎所有人都在面临着生活中的挑战，比如有很多原因让我们在学习工作或者找对象的问题上遇到阻力，比如苦难的原生家庭、身体的缺陷、情绪控制能力偏低等。但这并不能说明我们在这些问题上就无需负责任或者不能做出选择了。我们对自己从困境中获得什么负有责任，我们可以选择面对逆境的态度。郭德纲曾讲到过“要饭没有要早饭的，如果他能早起，就不至于去要饭”就是这个意思。即便所有的努力都失败了，逆境未能改变，我们也需要为自己的态度负责：是焦虑、强迫、疑病、嫉妒地生活，还是找到超越逆境的方法，重建有意义的生活，当然除了智慧，更需要勇气。

但是，光意识到自己需要承担的责任还不够，还需要把生活工作推进下去。

• 一个来访者向我抱怨有无休无尽的工作等着 Ta，每周要经历 996 的“福报”，周日也丝毫不敢怠慢，“做完了又能怎样？后面几周还有无数个任务等着自己，而且个个都有挑战，我不确定自己能不能做得好”。

我不知道应该如何回应 Ta，细细想来自己最近何尝不是这样，阅读、备课、做咨询、写作，整天疲于奔命，也不知道什么时候是个头，因为疫情关系，早就计划好的出行也一再延误。

刷公众号时看到李松蔚老师的问答篇，学生误认为他能轻松的理解来访者，并且很容易就能给出有效的干预措施，但在他的回应中，事实并非如此，他在推演干预措施时甚至需要反复四五次，而且每当面对来访者，他也坦诚，即使精心准备，有时也难以达到让自己满意的效果。

我们时常难免陷入委屈——“凭什么有的人可以那么轻松，而我就得这么费力地活着”。“其实不必陷入这种自怜，没有谁的人生是不费力的，也许有，但至少我们不是。既然不是，我们就费力地、好好地生活下去”。