因为“自我固化(ego-fixation)”。
杜伦大学曾做过一项研究，调查了 100 多个国家近两万人对“休息”的感觉。结果发现，除了我们都会想到的愉快、积极、自由等，还有些人会觉得休息是“烦人的(annoying)”“令人担忧的(worrying)”“有愧的(guilty)”，等等[1]。
在心理学家看来，这种状态，就是“自我固化”。
临床心理学方面的研究发现，长期压抑自己的享乐欲望、只追求未来的目标，就可能会出现一种难以自控的状态，也就是，长期控制自己投入工作后，哪怕不想再坚持工作了，也没办法放弃对工作这件事的执念；或者可能把娱乐活动也当成任务。
为什么会有这种状态呢？
目标系统理论认为，我们日常工作时，需要控制自己不摸鱼，才能实现长期的目标；而放松休息，则和长期目标相反，是一种当下的享乐目标。在实现其中一个目标时，我们需要控制自己的想法，来更好地实现它。多数情况下，我们需要控制自己想玩的想法，去想“我需要工作”“摸鱼可耻”等，来控制自己投入工作。
但如果这样想得太多，就会让这些想法在我们脑中根深蒂固、已经形成习惯模式了，甚至在我们休息、享乐时，这些想法也会控制不住地侵入我们的大脑，甚至在没有工作时把“出去玩”当成一项“工作”。
为了研究享乐，甚至有心理学家专门提出了“享乐能力”，包含两个方面：
- 一是不会被侵入性想法打扰，比如“不会在享受美好时光时，思考自己的职责”；
- 另一方面则是能够成功地享乐，比如“经常做我想做的事”。
读到这里的你也可以想一想自己，有没有泡在工作里太久，都没法好好休息了呢？
如何走出这种困境？
为了让自己更幸福，我们当然要在放假时好好休息享乐。
Saundra Dalton-Smith 医生在 TED 演讲中，列出了 7 个方面的休息方式[2]，如果不出去玩就待在家，也可以参考这些方式：
- 身体休息：包括最基础、被动的睡觉，还有主动的瑜伽、伸展运动、按摩等。
- 心理休息：白天可以安排一些“放空头脑”的短暂休息，晚上则可以在床边放上纸笔，如果总是有想法冒出来导致自己睡不着，就把它们记下来。
- 感官休息：有意识地隔绝外界的刺激，比如闭眼休息一分钟，睡前关掉手机。
- 创造性休息：让自己的灵感和创造力得到恢复，比如去看展、去户外活动等。
- 情绪休息：找机会自由地表达自己的真实感受，而不是取悦他人。
- 社交休息：和能让自己觉得自在的人在一起，享受和他们的积极互动。
- 精神休息：恢复自己的归属感、爱、接纳感和目标感，可以通过正念冥想练习等方法达到，或者找心理咨询师聊聊。这一点对于从“自我固化”状态中脱离出来非常重要，如果能集中感受放松时那一刻的感受，能接纳自己偶尔不想工作的念头，就不会被头脑中侵入的想法困住了。
当然啦，如果你觉得这些方法都没有自己以前的方法好用，那就用自己习惯的方式好了，毕竟休息享乐的意义在于放松，而不是让自己更焦虑。