先说结论：正常用脑不会损伤神经元。但确实有你说的类似“CPU 过热”的现象——兴奋性毒性（excitotoxicity）

神经元其实需要“兴奋”才能工作。大脑里最主要的兴奋性神经递质叫谷氨酸。

当你在思考、学习、记忆的时候，神经元之间就是靠释放谷氨酸来传递信号的。

问题是：如果谷氨酸太多、停留太久会怎样？

这时候 NMDA 受体和 AMPA 受体会被过度激活，大量钙离子涌入细胞。钙离子一多，就会激活一系列酶——蛋白酶、核酸酶、磷脂酶等等，这些酶会破坏细胞骨架、损伤 DNA，最终导致神经元死亡。^[1].

这就是兴奋性毒性。

很像“CPU 过热”后的现象，但！正常情况下，这个过程不会发生。

大脑有自己的保护机制

主要的安保人员是星形胶质细胞。

这些细胞会紧贴在突触周围，表面布满谷氨酸转运体（主要是 GLT-1 和 EAAT2）。神经元一放完谷氨酸，这些转运体立刻把它吸走。^[2]

整个过程快到是毫秒级别的。

而且研究发现，即使在高频刺激下，大鼠海马区的谷氨酸转运体也不会饱和。^[3]

就是说，正常情况下根本不可能让谷氨酸“溢出来”。

更有意思的是，额叶皮层的星形胶质细胞在高频突触活动时，谷氨酸清除效率反而会提高。^[4]

大脑越忙，保护机制越强。

和 CPU 完全相反——CPU 越忙越热，大脑越忙越“凉”。

那什么时候才会出问题？

兴奋性毒性只在病理条件下发生：

比如中风、脑缺血、癫痫发作，但这些都是病态，不是“用脑太多”。

长时间用脑确实会觉得累。但这种“累”不是神经元损伤。

有个叫“突触稳态假说”。大意是：^[5]

清醒的时候，大脑活动会让突触强度逐渐增加；
睡眠的作用就是把这些增强的突触“重置”回来。

研究发现，

清醒会逐渐破坏大脑的“临界态”，而睡眠能恢复它。^[6]

这就解释了，为什么熬夜脑子转不动，睡一觉就恢复。

所以你担心的那些……

“突触断裂萎缩”——不会发生。正常用脑只会让突触变强或变弱，这是可塑性，。

“神经元间联系复杂度下降”——相反。学习和思考会增加突触连接，不是减少。突触的形成和消除是正常的结构可塑性。